jak brac

Witam. Jak każdy wie przy saa ładunek białka powinien zawierać się w granicach 3 do 3.5g/kg. Moja budowa to coś pomiędzy endo a mezo i teraz moje pytanie: Przy mojej wadze wychodzi ok. 230g białka. Stosunek b/t/w ustaliłem sobie na 30%/25%/45%. Idąc tym torem wychodzi bardzo dużo tłuszczy (ok. 190g), które powinienem spożyć. Czy robię wszystko [...]

Witam.Prosze o podanie ile,kiedy i jak dlugo brac nastepujace suple,vitaminy?.. Wiek; 19 Waga ;76 Wzrost; 195 Cel do osiągnięcia; Masa Staż ; cwiczenia w domu Aktywność fizyczna : koszykówka Trening : za tydzien zaczynam Weidera (opisany w temacie Bery 89) Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_do_OCENY_%21-t417865.html Whey Gainer 4000Creatine Mega [...]

[...] z grape i po treningu popijajac weglami(po 5gram) a w dni nietreningowe raz po poludniu popijajac carbo (tyz 5 gram)?i co do popijania carbo to czy mam rozpuscic w odzywce czy najpierw walnac creatyne z woda a potem porcje carbo;] (jak robie carbo sobie to sporo zostaje na shakerze wiec sie boje ze ta kretka sie przyklei i nic nie wypije)

Moje pytanie brzmi czy zaczać brać Xpand bo nabyłem puche 925g, a jeśli tak to jak dawkować i (dokupić do tego bialko lub bcaa)? Staż 9miesiecy 19lat 187cm 89kg (codziennie biegam po 3-4km) Dieta => rano płatki nestle fitness + jogurt beztłuszczowy, na obiad pierś z kurczaka i ryż lub inne dania nisko tłuszczowe po treningu jogurt duzo szynki i [...]

Witam mam kilka pytań dot kreatyny. Czy przedłużając cykl bezkreatynowy można uzyskać wyższe efekty po wzięciu jej na następny cykl? (np. na 4 cyklu uzyskać efekty jak na 1) czy nie zależy od tego długość "odpoczynku" od kreatyny? Czy jest sens brać czysty monohydrat na następny 4,5... cykle czy nie będą one dawać już efektów. Co jest takiego w [...]

Cześć. To mój 1 post więc proszę o wyrozumiałość. Mam parę pytań. 1. Mam 15 lat, ćwiczę dopiero miesiąc. Chcę przybrać na wadzę i zrobić jakąś rzeźbę. Czy w moim wieku mogę brać białko czy jakieś inne suplementy i czy mi nie zaszkodzi. A tak to jakie mi polecacie ? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni koło mostka ? Mam [...]

Witam, czy w XPC,WPF,WRPF,GPC ,WUAP,WPA,WPC są robione badania antydopingowe? Brać biorą wszyscy, tylko nie wiem czy do danej federacji schodzić z bomby, czy lecieć na pewniaka... Jak uważacie?

[...] pytanie i oczekuje szybkiej odpowiedzi. Załóżmy, że zrobiłbym 6tyg cykl na mecie. Jak najlepiej brać nolve/tamox ? Od początku cyklu walić po 10mg ? Czy czekać na pierwsze objawy gino i wtedy walić po 50-60mg do czasu aż objawy zaczną ustępować i potem do końca po 20mg ? Do tego brałbym witamine B6 przez cały czas... tylko w jakich dawkach ?

Witam, niedawno kupiłem kreatyne universala i mam pytanie jak to dawkowac w DT i DNT bo są różne opisy jak to brac...

Siema biore juz 6 dni i nie czuje dzialania wogle Xpanda tego najnowszego 925 gram ! Pompa na treningu slaba i wogle tak jak bym go nie brał! Mam jeszcze w domu HP co powinieniem zrobic zeby zaczał dzialac a moze przerzucic sie juz na HP a Xp komus sprzedac?? Dieta jest, trening i wszystko oki a Xp mnie zawodzi i co mam robic? Zaczac brac HP a [...]

[...] teraz sprobowac deci, dianabolu i czegos co mam a nie wiem co to jest ... teraz pewnie poleca teksty typu chce cos brac a nie ma pojecia co to jest wiec wyjasnie o co chodzi jeden znajomy mowi mi ze to jakas odmiana sustanonu a drugi ze to trenbolon sam nie wiem prosze o rade chcialbym wiedziec jak dawkowac i czy w ogole mieszac to z deca ;)

Przeczytałem, że L-Karnityna wspomaga czerpanie energii z tłuszczy, czy więc jest sens brać ją na CKD? Jeśli ktoś buduje mase na CKD, to czy też branie jej będzie skuteczne (np. wzrosłaby siła, tłuszcze byłyby lepiej wykorzystywane). Jak wiadomo moje pytanie jest postawione na twierdzeniu, iż w CKD organizm znajduje sie w stanie ketozy. Prosze o [...]

przez te odżywki to syfy wyskakują jeden po drugim i niema na to innej rady jak tylko przestac to brać:/:/:/:/

1 cykl wygladal tak 10 tyg deki 200mg 12 tyg prolki 200mg e5d 100mety 20ed (kick starter) 36clomidu minelo juz 4 miesiace 2 cykl wyglada tak 1-11 boldek 200mg e4d 1-12 enan 250mg e4d 1-2 prop 100mg e2d odblok 24 clomidu czy powinno sie brac nolve podczas kuracji jak tak to ile? Pozdro

[...] naczytalem sie o tym przekraczaniu kalori i diecie ta a z kad flota zeby caly czas jesc to co na diecie nie mozna poprostu odzywiac sie przekraczac te kalorie wiadomo nie jakies same tłuszcze cwiczic i wpadnie cos? nie jestem jakims *****em ze chce na klate nie wiadomo ile brac chce przytyc i cos lekko miesni miec wy sie znacie to moze [...]

Witam 5 lat temu robilem swoj pierwsy cykl 130 tab metki 40mg ed prolo 200mg ed/3 i bodajze 5 strzalow omki dozucilem wtedy. Na chwile obecna lece od tygodnia metke solo 30mg Ed i zamierzam na dniach zapodac suste+ dece rozpisal by mi ktos jak to brac? Myslalem zeby walic suste 250mg ed/5 i dece 200mg ed7 co o tym sadzicie?

jak w temacie czy wszytskie te odzywki mozna brac na raz??? a jelsi nie to jak ?? pozdrawiam

[...] i nieco się odtłuściłem. Teraz chciałbym robić redukcję. Zmniejszę zapotrzebowanie kaloryczne o 300 kcal, ale zostawię tą samą ilość białka, co w diecie na masie. Czy waga jaką będę tracił to będzie tłuszcz, czy tłuszcz i mięśnie? Jak mięśnie to dużo się spada na redukcji? Aha, ćwiczę już dość trochę więc w końcu chciałem sobie pozwolić na [...]

chlopaki ja mam 17 lat 187cm wzrostu i waze ponad 76 kg chcial bym przybrac masy mięśniowej jak narazie ćwiczylem na sucho bez niczego ale strasznie dlugo trzeba ćwiczyc by zobaczyc efekty ćwicze jakies 4 mies i takie efekty http://www.fotka.pl/profil/lobuz508510/albumy/1,Ja/44673202,?authkey=fa09189bdb7cc6b3f3f13657e2032542 są bardzo male [...]

Witam, czy superka blokuje rownie mocno co Deka? Jak sie odblokowac po cyklu Superka+prop? Jak i kiedy brac HCG?